No coś z tym cheatami jest na rzeczy ale ostatnio rzadko wpadają.. Co do dodania aktywności to wydaje mi się że i tak mam dużo bo x4 trening siłowy w tygodniu plus po każdym 40min cardio więc na siłowni spędzam średnio 2 godz.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 08:28:22
No coś z tym cheatami jest na rzeczy ale ostatnio rzadko wpadają.. Co do dodania aktywności to wydaje mi się że i tak mam dużo bo x4 trening siłowy w tygodniu plus po każdym 40min cardio więc na siłowni spędzam średnio 2 godz.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 08:28:22 2h to mi sam trening plecow zajmuje a nog tovi 2.5 czasem
Co do upału, to szkoda słów. Idzie odczuć spadki w sile. W dodatku jak na siłowni jest 20 osób +, to nie ma czym oddychać. W dodatku siłownia na którą chodzę, nie ma klimy, a okna można tylko uchylić :]
Zdaję sobie sprawę że moja dieta kompletnie nie pasuje do schematu tych rodem z siłowni, jednak wynika ona z tego że ja stosowałem dietę wysoko białkową dosyć długo co doprowadziło do zakwaszenia organizmu ogólnie problemów z żołądkiem i złego samopoczucia (jadłem 1g węgli na kg masy), przez miesiąc przerzuciłem się w znacznej mierze na rośliny i [...]
[...] pod wzgledem kulturystycznym nie mnie oceniac. Ze zdjec: faktycznie, co do budowy za maly kark, przedramiona i tylni akton naramiennych. Pamietam, jak Cie spotkalem w jednej silowni. Byles wowczas po kontuzji. Porownujac Ciebie z tamtych czasow, to postepy zrobiles bardzo duze, no ale troche juz minelo od kontuzji. Reasumujac, zazdroszcze Ci [...]
z ta dieta to jest bzdura albo siedziales na silowni po 10h na biezni, jeszcze jak mowisz, ze miales wczesniej brzuszek to tarczyca az tak nie moze byc zakrecona %-) wogole to od poczatku patrza w tej branzy na wyglad nago;) piszesz, ze byles podlany itd to ciekawe gdzie ty ten swiat showbiznesu zdobywales, moze po prostu chcesz sobie doj**ac na [...]
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 93 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Rzezba, co do wyciskania na klate chce sily, przekroczyc 120 kg Staż treningowy na siłowni : od 17 roku zycia cwicze z przerwami,ale liczy sie teraz bez przerw to 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : czasem biegam, w przeszlosci boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] sie z niunia - bo jest kobieta i ma wiedze w temacie... albo ze mna /co prawda ja mam glownie doswiadczenie z koksiarzami ale mysle ze damy rade /... jak ze mna to wyslij diete, napisz mi jak wyglada twoja sprawnosc /czy w 100% wszystko zdrowe i 'mobilne'/, jak z dostepem do silowni /bo to podstawa w redukcji/ i sprzetu aerobowego... [email protected]
[...] ze 100, chcialabym tylko spalic ten tluszcz, ktory mam. Przytycie jest dosyc mocnym dla mnie przezyciem, zwazywszy ze niedawno leczylam sie z bulimii, ale skoro to jedyne wyjscie, to sama nie wiem... A czy moglabym jakies elementy tego trenigu silowego robic w domu, zamiast na silowni?? Zmieniony przez - izadebczak w dniu 2007-02-22 17:21:33
Sprawa ma się tak, że jadam trochę intuicyjnie. Ale staram się jeść zdrowo. Na siłowni mimo iż naprawdę jest to ciężki trening daję jakoś radę. Na razie waga stopniowo idzie w dół i ciało stało się nieco twardsze. Jednak zdaję sobie sprawę, że staje się to coraz trudniejsze, jakby wolniej już schodziło, a metabolizm nigdy zresztą nie był u mnie [...]
Na początku dzięki za odpowiedzi nie myślałem, że tak szybko dostane tak konkretne rady. Co do Creatyny to mam pewne wątpliwości(ale jak już móiłem jestem zielony dlatego pytam) to jest środek dozwolony i bezpieczny? słyszałem, że kupel to brał własnie bez treningu na siłowni i zamiast przytyć w sęsie tkanki mięśniowej to przybyło mu sporo [...]
-> obli: przypominam, że czekam na kopa w dupę w kwestii moich podrygów na siłowni, no i przy okazji nazwy tych ćwiczeń, które opisywałam kwieciście A co do treningu od Ciebie, mam kilka pytań: * czy mogę robić siłkę 4 dni pod rząd, czyli tak na prawdę dany trening co 2 dni? * od jakich ciężarów zacząć Twój trening? (a w ogóle: podając ciężar [...]
Co do treningu na siłowni 2x w tyg i sportów walki 3x w tyg (mój przypadek) to zamierzam zrobić cykl na sfd: complete workout+iso ton+bcaa, w dni kiedy mam siłownię a jak z dniami kiedy mam SW? Może np gainer+ białko tj. odrębny zestaw w DT i DNT jak myślicie?
Wszyscy biorą. Doping jest wszechobecny. Jeżeli robią to ludzie, którzy w ten sposób zarabiają na dobre życie to to się da zrozumieć, bo każda praca w mniejszym lub większym stopniu odbija się na zdrowiu. Ćwiczę na siłowniach(różnych) ponad 20 lat i widziałem już wszystko w tym temacie, ale nie mogę zrozumieć dzisiejszej młodzieży, która [...]
U nas ćwiczy się na siłowni osiedlowej. Klimat tego miejsca jest idealny do zrobienia ciężkiego treningu. Chodź nie jest to może jakaś wielka siłowni naprawdę daje radę. Co do koktajli każdy je przygotowuje w domu sam.
A ja sie zgodze z killobem. W tym dziale wiekszosc ludzi podobnie podchodzi do silowni jak w innych dzialach. Jedyna roznica jest to, ze tutaj cwiczymy glownie HST ale w dziale dla poczatkujacych czy zaawansowanych tez coraz wiecej sie pojawia tematow o HST czy FBW. To, ze tutaj nie stosujemy supli (chociaz to tez nie jest do konca prawdą) to tez [...]
Wszelkie plany typu FBW po prostu mi się przejadły. Wiem, że ćwiczenie w domu nijak ma się do siłowni, ale nie zamierzam do nich wracać w najbliższym czasie. Dlatego wybrałem ten split. Mimo wszystko podejmę wyzwanie i za 12 tygodni zobaczymy co z tego wyjdzie :-) Pozdro.
Kosz niestety wypompowuje z ciebie mnóstwo energii potrzebnej twojemu organizmowi do cwiczen na silowni i budowania ciala. Musisz zwrocic sie do dzialu 'odzywianie' i przedstawic swoj problem. Oni pomogą Ci ulozyc taka diete, ze nie bedziesz narzekal na brak energii (twoje miesnie tez). Co do treningu nóg, to po solidnym treningu silowym na nogi, [...]
[...] miesnie, ale tak jak napisales do tego potrzebna ci jest odpowiednia dieta... oraz odpowiedni trening silowo-masowy. z jednym i drugim najlepiej udaj sie na profesjonalna silownie gdzie mozesz poradzic sie instruktora badz starszych kolegow z wiekszym starzem. tylko w taki sposob zdobedziesz niezbedna, poprawna wiedze. zadne forum nie zastapi [...]
a to z przed minuty forma z dupy cwicze 1 razy na silowni 5 razy mata dibo twoje tez niczego sobie progres robisz robiles trening malymi jak kiedys pisalem ? a co do nog nogi sa w dupie tu masz temat o bicepsach ta 5 fenomenow nie widzieliscie chyba chlopakow odemnie to ja szczurek jestem Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-19 14:40:30 [...]
Pomocy ziomeczki
